生完孩子的妇女，因为身体的状况，有可能奶水会下不来，但是又不喜欢吃肉，那么该吃什么可以催乳呢?。下面小编就为大家介绍一种催乳功效很强的素菜。

　　第一种：莲藕

　　莲藕中有大量的淀粉、维生素和很多的矿物质，营养非常丰富，同时又非常利口，是去除污血和增进血液循环的蔬菜，可以起到健脾益胃，去除烦躁养阴，活血化瘀，清热催乳的作用。产妇应该多吃莲藕，这样可以更早的清除体内的瘀血，增加自己的食欲，还能帮助消化，促进乳汁的分泌，有利于对新生儿的哺乳。

　　第二种：黄花菜

　　黄花菜中含有丰富的蛋白质，以及麟、维生素a、维生素c、以及碳水化合物，营养全面味道很鲜美，使用时可以做成美味的汤类。书中曾有记载，黄花菜具有消肿、利尿、清热、止痛、补血的功效，做月子时容易发生腹部疼痛、小便不顺畅、面色苍白、睡觉不安稳等症状。

　　第三种：豆芽菜

　　这里说的豆芽菜其实是指黄豆芽，黄豆芽含有大量的蛋白质，维生素c、纤维素，蛋白质主要是促进细胞生长的主要原料，能修复生孩子时受到损伤的组织，维生素c可以促进血管的弹性和韧性，防止出现产后出血，纤维素能够促进排便，防止生孩子的妇女发生便秘。

　　第四种：海带

　　海带含有丰富的碘和铁，点可以促进甲状素的发育，显示促进造血干细胞的主要原料，生完孩子妇女多吃这种菜可以增加母乳的含量，新生儿一旦吃了这种乳汁，由于其自身的生长发育，防止造成呆小症。铁还是造血干细胞的主要原料，可以很好的预防贫血。

　　第五种：莴笋

　　莴笋在我们的生活中是一种比较常见的蔬菜，还有多种营养成分，尤其是还有丰富的钙、磷、铁，这些可以帮助我们坚固牙齿，促进骨骼的发育。我是莴笋，还具有清热、促进排尿、增加血液的活性、促进乳汁的分泌，特别适合生完孩子排尿困难，以及没有母乳的妇女使用。

　　吃完这些素菜以后，可以让生完孩子的妇女，口气清新，又可以得到很多的营养，不至于让自己和刚刚出生的宝宝都得不到营养的吸收，同时又可以让产妇的胸不涨奶。